Терапевтическая программа клинического психолога Анастасии Локтионовой
Точка равновесия
Когда голова всё понимает, а внутри всё равно трясёт
Программа из клинических гипнозов, НЛП-техник и практик саморегуляции. Чтобы снизить тревогу, ослабить тягу к нему и вернуть себе способность думать и решать спокойно.
- 2 сеанса клинического гипноза
- 4 НЛП-техники на снижение чувств и зацикленности
- 3 техники саморегуляции: паника, откат, навязчивые мысли
- Инструкции: как отвечать бывшему и как общаться с нарциссом, если есть ребёнок
- Доступ сразу после оплаты, проходить можно в своём темпе
Два варианта: на месяц за 1 990 ₽ или навсегда за 4 990 ₽
Узнаёте это?
- Просыпаетесь и первым делом проверяете телефон. От него ничего. И день уже начался плохо.
- Голова не выключается. Одни и те же разговоры по кругу, с утра до ночи.
- Сообщение ему написано в заметках. Переписано восемь раз. Так и не отправлено.
- Стало легче на несколько дней, а потом накрыло так, будто вы вернулись в самое начало.
- Он написал одну строчку, и две недели вашей работы над собой обнулились.
- Вы объясняете подруге, что уходите. Она кивает. Вы обе знаете, что вы вернётесь.
- Тело не даёт забыть: ком в горле, тяжесть в груди, руки трясутся, сон урывками.
- Когда он молчит, вы не отдыхаете. Вы ждёте.
- Вы прочитали про нарциссов всё, что можно. Понимание есть. Легче не стало.
- Ребёнок общий, общаться приходится, и каждый раз вас потом трясёт полдня.
- Иногда становится спокойно, и от этого спокойствия страшно.
- Вы смотрите на других женщин и думаете: у них такого не бывает, значит дело во мне.
Для кого
Три состояния, в которых программа работает
- Вы ещё в отношениях, но на пределе Решение не принято, сил почти нет, каждый его шаг выбивает почву. Программа снимает фон тревоги, и у вас появляется ресурс подумать о собственной жизни.
- Вы в процессе разрыва Самая тяжёлая фаза. Ломка, откаты, желание написать, его внезапные появления. Здесь техники, которые работают прямо в такой момент, без ожидания, пока станет полегче.
- Вы вышли, но эмоционально не отпустили Формально всё закончилось. Внутри он занимает столько же места. Фиксация, мысли по кругу, проверки соцсетей. Программа снижает саму привязку.
Чего здесь нет
- Гаданий, вернётся он или нет, и техник, как его удержать
- Обещаний, что за три дня вы забудете человека, с которым прожили годы
- Мотивации, аффирмаций и советов полюбить себя
- Требования уйти прямо сейчас. Решение остаётся за вами, программа возвращает вам силы его принять
Если вам сейчас угрожает физическая опасность, эта программа не заменит помощь. Обращайтесь на горячую линию и к специалистам очно.
Почему так тяжело
Сила воли здесь бессильна, и вот почему
Ваша нервная система годами училась одному: рядом с ним опасно, и снять эту опасность может только он.
Сначала холод, молчание, обесценивание. Потом внезапное тепло. Организм отвечает на такой режим скачками кортизола и дофамина. Тот же механизм лежит в основе любой зависимости, включая химическую.
- Тревога
- Ожидание
- Короткое тепло
- Тишина
Именно поэтому вы можете прекрасно понимать, что происходит, и всё равно проверять его сторис в два часа ночи. Разум и нервная система в этот момент работают отдельно друг от друга.
Пока фоновая тревога держится на максимуме, никакие решения не принимаются. Психика занята выживанием, на выбор ресурса не остаётся.
Поэтому программа устроена в таком порядке: сначала опускается тревога и восстанавливается сон, дальше снижается сама тяга, и только потом появляется ясность, что делать со своей жизнью.
Что внутри
Материалы программы
Всё в записи. Гипнозы можно слушать столько раз, сколько нужно, техники держать под рукой и включать в момент, когда накрывает.
Сеанс «Спокойствие»
- снижает фоновую тревогу и мышечное напряжение
- убирает ощущение постоянной опасности, в котором вы живёте месяцами
- помогает восстановить сон
- работает с телесными откликами: ком в горле, сжатая грудь, дрожь, тяжесть в шее
Выход из любовной зависимости
- работа с фиксацией на нём и навязчивым возвращением мыслей
- снижение тяги и страха потери
- прохождение «эмоциональной ломки» без срывов и возвратов
- ослабление притяжения на уровне, до которого уговоры не достают
НЛП-техники
- снижение интенсивности чувств, когда накрывает волной
- понижение значимости партнёра, чтобы он перестал быть центром вашей картины мира
- ослабление зацикленности и мысленных диалогов с ним
- работа с виной: за то, что не справились, не так ответили, не туда посмотрели
Скорая помощь себе
- SOS при панике и откате, когда без предупреждения накрыло среди дня
- остановка навязчивых мыслей, той самой мыслемешалки, которая крутится ночами
- быстрый выход из гнева, чтобы не сорваться и потом не собирать последствия
Что отвечать и как разговаривать
- как отвечать бывшему, когда он проявился после недель молчания
- какие формулировки не втягивают вас обратно в выяснения
- как общаться с нарциссом, если у вас общий ребёнок и полностью прекратить контакт нельзя
- что делать с его провокациями, обвинениями и внезапной теплотой
Порядок важен. Сначала «Спокойствие», потому что на высокой тревоге вторая часть работает слабее. Дальше по вашему состоянию: техники в моменты, когда накрывает, гипноз на зависимость регулярно.
Результат
Что меняется
- Меньше тревоги и откатов. Фон опускается, и «накрыло» перестаёт быть состоянием по умолчанию.
- Больше ясности. Голова освобождается от круговых разговоров, и появляется место, чтобы решать про себя.
- Его слова весят меньше. Одно сообщение перестаёт разворачивать вас на две недели назад.
- Опора возвращается к вам. Состояние перестаёт зависеть от того, написал он или промолчал.
- Тело успокаивается. Возвращается сон, уходит тяжесть в груди и постоянная готовность к удару.
- И главное: тяга снижается сама, без ежедневного насилия над собой. Вам не придётся каждое утро уговаривать себя не писать ему.
Формат
Как всё устроено
- Личный кабинет на платформеЛогин и пароль приходят на почту сразу после оплаты
- Всё в записиНикаких созвонов и расписания. Включаете тогда, когда нужно вам
- Гипнозы слушать в наушникахЛёжа или полулёжа, в тишине, когда вас не потревожат 45 минут
- С телефона или компьютераНичего устанавливать не нужно
- Около 2,5 часов материаловПроходите частями, в своём темпе, возвращаетесь сколько нужно
- Полная конфиденциальностьНикаких групп, публичных списков и уведомлений
Автор программы
Анастасия Локтионова
Каждый день я читаю ваши сообщения. Про ночи без сна. Про то, как рука сама тянется к телефону. Про «я всё понимаю, но ничего не могу с собой сделать».
В моих терапевтических группах женщины сначала спрашивают, как разобраться в его поведении. А потом почти все приходят к одному и тому же вопросу: «Как мне перестать так себя чувствовать?» Потому что пока внутри трясёт, ни одно решение не удерживается.
«Точку равновесия» я собрала именно из этой части работы. Внутри только то, что возвращает состояние: два гипноза, техники на каждый день и понятные инструкции, что делать в момент, когда накрывает.
Из чатов моих групп
Что пишут женщины, которые уже работают с этими материалами
Наконец-то ушло это ужасное давление в шее. Может появляться, но редко. Забрала ребёнка у мужа и даже не разозлилась на то, что он опять что-то забыл. С утра уже была настроена иначе, а до этого все дни ходила как в тумане.
Мыслей о нём уже меньше, нет ни злости, ни обиды. Начал пинговать, но я не ведусь. Уже не страдаю, как полгода назад, появилось какое-то спокойствие. Руки уже не трясутся.
Стоп-мысли, дыхание по квадрату, перед сном обязательно гипноз «Спокойствие». Благодарю себя, что прогулялась в парке с дочкой, состояние к вечеру стало лучше. И сегодня не было желания ему написать. Это здорово.
Поймала себя на мысли, что и не любимка он мне вовсе, а мужчина, с которым не сложилось. Но как факт, в моей голове квартирант присутствует. Пора выселять. Сегодня прям взрослая и деловая, много дел переделала.
Сообщения участниц закрытых чатов терапевтических групп Анастасии Локтионовой, 2026 год. Публикуются без имён, с сокращениями.
Участие
Выберите доступ
В обоих вариантах вы получаете полностью всю программу
- гипноз «Спокойствие», 45 минут
- гипноз на выход из любовной зависимости, 33 минуты
- 4 НЛП-техники
- 3 техники саморегуляции
- инструкция, как отвечать бывшему
- инструкция по общению с нарциссом, если есть ребёнок
Доступ на месяц
Попробовать и посмотреть, как это работает у вас
1 990 ₽ / месяц
- вся программа целиком на 30 дней
- продление автоматическое, чтобы доступ не прервался в самый неподходящий момент
- отменить можно в любой момент, в один клик
Дальше 1 990 ₽ раз в месяц, пока вы не отмените подписку
Доступ навсегда
Гипнозы и техники остаются с вами без ограничения по времени
4 990 ₽ / один раз
- вся программа без срока действия
- один платёж, дальше никаких списаний
- можно вернуться к гипнозам через полгода, когда он снова появится на горизонте
Дешевле трёх месяцев подписки. Восстановление обычно занимает больше
Про автопродление честно: при оплате за 1 990 ₽ подключается регулярный платёж. Первое списание сегодня, следующее через 30 дней и дальше раз в месяц. Отменить можно в личном кабинете или письмом на почту поддержки в любой день, доступ при этом сохраняется до конца оплаченного месяца.
Вопросы
Что спрашивают чаще всего
Я засыпаю на гипнозе. Он вообще работает?
Мне страшно идти в гипноз. Я потеряю контроль?
Я ещё в отношениях и не готова уходить. Мне подойдёт?
Сколько времени это займёт?
Чем это отличается от ваших групп?
Как отменить ежемесячное списание?
Я принимаю антидепрессанты. Можно?
Он узнает, что я это прохожу?
Где я получу доступ?
Если оставить всё как есть
Вы снова проведёте ночь в его переписке.
Снова отсчитаете три спокойных дня и провалитесь на четвёртый.
Снова услышите от себя: «я всё понимаю, но ничего не могу сделать».
Через год вы окажетесь в этой же точке, только с меньшим количеством сил. Это самое дорогое, что забирают такие отношения.
Начать можно с малого. С того, чтобы просто перестало трясти.
Выбрать доступ